Retrouver la forme s’avère le meilleur moyen d’améliorer sa santé. Vous vous posez mille et une questions comment mettre au point votre condition physique ? Sachez que vous pouvez y prendre de différentes manières. Plus d’un pense que la remise en forme physique passe obligatoirement par le travail d’endurance. Erreur. Il est loin d’être la seule façon de retrouver la forme. Dans ce mini-guide, retrouver les bonnes habitudes pour avoir une bonne forme physique.
Une alimentation équilibrée et saine
Pour rester en bonne santé et avoir une meilleure forme physique, faites attention à votre alimentation. Il est vivement recommandé de manger sainement. « Manger cinq fruits et légumes par jour » s’avère une règle que vous avez dû entendre à maintes reprises, mais il existe bien une raison à cela. Ces aliments ont un effet protecteur contre les maladies pouvant apparaître avec l’âge. En effet, pour la plupart des nutritionnistes, il est même nécessaire de consommer jusqu’à dix fruits et légumes au quotidien. Pour retrouver la forme et avoir une bonne condition physique, évitez de manger des aliments trop gras, trop sucrés ou trop salés.
La pratique d’une activité physique régulière
Pour maintenir une bonne santé, l’exercice physique régulier est essentiel à tous les âges. Une activité sportive aide à maintenir aussi bien l’esprit que le corps. Elle peut également prévenir l’apparition de certaines maladies, entre autres, le cancer, les maladies cardiovasculaires, le surpoids ou encore le diabète. Mieux, cela vous permet de lutter contre le stress et de bien dormir. Pour pratiquer une activité physique, nul besoin d’être un bon athlète. En guise d’exemple, faire du vélo ou marcher pour aller au travail le matin ou éviter l’ascenseur afin de monter les marches peut améliorer votre forme.
Le sommeil
Sachez aussi qu’au-delà d’une alimentation équilibrée et de pratique sportive régulière, le sommeil joue un rôle majeur dans notre santé. Ainsi, il ne faut surtout pas le minimiser. De manière générale, votre temps de sommeil est abondamment affecté par la famille, le travail ainsi que toutes les pressions inhérentes à la vie au quotidien. En outre, cela peut nuire à votre hygiène de vie. Il faut savoir qu’un sommeil insuffisant peut affecter votre humeur, votre état mental et surtout votre état physique. Ce sont quelques raisons incitant à adapter votre rythme de vie afin de bénéficier d’assez d’heures de sommeil.
Le programme de remise en forme express
Pour retrouver et maintenir une meilleure forme, il est vivement conseillé de suivre des programmes de remise en forme express.
Le fitness
Le fitness est censé être une pratique plutôt douce. Sa base est le développement du système cardiovasculaire dans une optique de maintien d’une meilleure santé et remis en forme. Il se pratique essentiellement dans une salle de sport. Ses bienfaits ? Il est à même de développer la tonicité musculaire générale. Et pas que. Il renforce également la sangle abdominale et aide à perdre du poids.
Le Pilates
Ce programme de remise en forme relève de la gymnastique douce alliant à la fois exercice physique et respiration. À noter qu’il est inspiré du Yoga et de la danse. Pour cette pratique, du matériel peut être utilisé, entre autres, des ballons et des élastiques. Les fessiers, les muscles abdominaux sont sollicités dans la plupart des exercices.
